从科学角度看,冥想有哪些作用?

1个月前 (05-16 11:44)阅读22回复0
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最新的现代大脑神经科学表明,长期冥想会对大脑产生器质性变化。这里我主要讲三个部分。

从科学角度看,冥想有哪些作用?

第一个是海马体,负责我们的长期记忆。研究表明,在八周的时间里,也就是两个月,每天12到20分钟的冥想或内部正念训练,可以显著增加我们大脑海马体的体积,也就是说,我们的记忆力会变得更强大。“伦敦出租车司机”实验是一个非常著名的实验,它通过多次训练使我们对空间记忆的感知更加强大。这也证明了冥想对海马体的增强作用。

第二个主要部分叫做杏仁核。杏仁核是我们大脑中感知消极情绪的一部分,如抑郁、焦虑和恐惧。如果一个人很容易被激怒或焦虑,他的杏仁核可能更容易被激活。冥想训练可以减少杏仁核的激活,也就是说,一个人将获得更好的情绪调节和更平和的心态。

从科学角度看,冥想有哪些作用?

第三个明显的变化是,在脑部扫描仪器下,肉眼可见的部分是我们的前额叶,也就是我们的肺门区域。大脑区域主要负责我们的高级能力,如理性思维、逻辑思维、前瞻性记忆和情绪自我控制。八周的冥想可以使我们的前额叶更加发达,一个人会有更好的睡眠、同情心、积极的情绪和身体协调。

这些研究已得到证实,并有相关的科学研究成果。被称为“世界上最幸福的人”的明九仁波切几十年前被邀请到美国科学实验室做相关的研究和实验。在长期的练习和冥想中,他的大脑经历了不同于普通人的器官变化。

从科学角度看,冥想有哪些作用?

因此,如果我们想获得更好的情绪调节、更好的注意力、更好的睡眠和更少的压力,冥想正念是唯一的选择。

我是@National心理治疗师黄子子

作为一名高级心理咨询师和家庭教育导师,我希望与您分享我在咨询过程中学习和接触到的心理知识,以帮助您过上更好的生活。如果你有任何问题,也可以给我留言。欢迎表扬、关注并留言。

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